起步宜緩

徒步主要靠的就是雙腳，所以應該緩慢起步，以使自己的身體逐步適應運動狀況。

大步健行

大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，減少雙腳擺動，節省體力。

精力集中

說話嬉戲等不僅消耗體能，同時還會分散注意力。

抵抗疲勞

當步行達到一定的路程時，人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象，這是到了體力的臨界點。堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。

保持距離

一個隊伍在行進中必須保持一個商定的間距，一般在2~3米，前后人員都要互相照應。

同節奏速度

長時間步行容易疲勞，為避免這個問題，徒步的時候應把步幅放小，以同節奏速度來走路。

注意休息

一般每走50分鐘需要休息十分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

科學衡量體能

開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。

“之”字形軌跡

避免直上直下的行走，應該走“之”字形軌跡，尤其是在坡度較陡的路型，這樣會比較安全。